私が18キロを失うのを助けた日本で学んだ健康の秘訣
BY KATHERYN GRONAUER JUNE 17, 2020 HEALTH & BEAUTY キャサリン・グロナウアー 2020年6月17日 健康と美しさ 日本の女性がどのようにしてさまざまな食べ物を食べ、激しい運動をスキップし、それでもスリムに見えるのか疑問に思ったことはありませんか？ 日本で学んだ3つの概念を紹介します。これは、食事を楽しみながら18キロ（40ポンド）を失うのに役立ちました。 日本の女性はどうしてこんなにスリムなの？ 減量したいときに避けるように言われたものを全部食べたのに、なぜ日本人女性がこんなにスリムなのか理解できませんでした。 麺、ご飯、友達とのアフタヌーンケーキ—日本人は結果なしですべてを少しずつ食べる方法を知っているようでした。 また、2リットルのボトル入り飲料水を腕に抱えてスパンデックスでパワーウォーキングをしている日本人女性もいませんでした。 アメリカで女性が見ているような高強度のトレーニングをする代わりに、街を歩き回ってヨガをすることで、スリムな体をうまく維持しているようでした。 。 あなたの体をあなたの気候に順応させなさい 私が日本に到着したときに私に飛びついた健康を維持するという概念の1つは、あなたの体を暖かく保つという概念でした。 たんぱく質と炭水化物の比率について学ぶことがより実行可能であると思われたときに、これが私が聞いた最初のアドバイスの1つである理由を理解できませんでした。 おでん：日本の伝統的な秋と冬の食べ物。 米国では、人々は栄養密度に多くの時間を費やしていますが、食品がどのように調理されているか、またはそれが私たちの循環にどのように影響するかについてはあまり注意を払っていません。 欧米では、栄養価が高いため、ローフード、サラダ、ジュースを食べて健康にしようとしている人がたくさんいますが、日本ではあまり食べられません。 代わりに、日本人はほとんどの食べ物を調理し、消化と循環を助ける生姜や味噌などの香料でそれらを準備します。 彼らはまた、最高の風味だけでなく、私たちの体を私たちの気候に順応させ続けるためにも、季節の野菜を食べることに固執しています。 体重を減らしたいときに避けるように言われたもの...
